Excesivo calor: qué tener en cuenta para cuidar la salud

El doctor Alexis Mateos, coordinador del Servicio de Urgencias Adultos del Hospital de Clínicas da una serie de recomendaciones de cuidado ante el calor excesivo. Destaca no exponerse mucho tiempo al sol en horas de intenso calor. Resalta además la importancia de hidratarse con agua mineralizada y usar vestimenta adecuada.

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Los jóvenes que salen a realizar actividad física al aire libre, además de estar bien hidratados, deben tener en cuenta no exponerse al sol entre las 10:00 y las 17:00.

Detalló que, con humedad en el ambiente, el sudor no se evapora. Al sudar y no hidratarse adecuadamente, se pierden muchos electrolitos que pueden afectar la función del cerebro y del corazón.

Para las personas que no pueden evitar la exposición al sol, como albañiles o los que hacen entrega a domicilio, deben utilizar ropas mangas largas, las más livianas posibles, de algodón y de colores claros, y estar siempre hidratados.

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¿Cerveza o tereré para aplacar el calor?

En estas fiestas, el especialista explicó que muchas personas optan por una cerveza para aplacar el calor y sacarse la sed. Aclaró que esto no es lo ideal ya que el alcohol tiene un efecto diurético. “Si yo tomo 200 cc de alcohol, voy a orinar 250. O sea, en realidad en vez de aportar líquido, me resta”, explicó

Destacó además que el tereré, a pesar de ser una bebida muy demandada en tiempos de calor, no es la mejor para hidratarse. Clarificó que la yerba y remedios yuyos pueden tener un efecto diurético.

¿Qué es la insolación?

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Según explicó el doctor Mateos, la insolación se da cuando el cuerpo no puede regular su temperatura. Cuando una persona sufre de insolación, hay que llevarla a un sitio fresco, bajo un ventilador o en un ambiente con aire acondicionado.