Para evitar una descompensación, una de las primeras medidas que se debe tener en cuenta es mantener el cuerpo bien hidratado. Beber más agua que de costumbre y por sobre todo, no esperar a tener sed, es aconsejable ingerir entre dos a tres libros del vital líquido.
Además de la hidratación, se recomienda no exponerse al sol en horarios en que los rayos ultravioletas son más intensos, es decir, entre las 10:00 y las 17:00. En este aspecto, tampoco se aconseja permanecer en lugares cerrados y que no cuenten con una buena ventilación.
Otro aspecto que se debe tener en cuenta para esta temporada de calor, principalmente, es mantener una buena alimentación, con una dieta a base de frutas, verduras y en lo posible evitar alimentos con altas calorías como las frituras y reducir al mínimo la ingesta de alcohol.
Con relación a las piletas, se debe buscar sitios con sombra y de esta manera evitar una exposición prolongada al sol. Además se debe aplicar el protector solar de un factor elevado para la protección de la piel contra las quemaduras, la medida igualmente debe ser aplicada en días nublados. Utilizar ropa ligera, de color claro y holgado.
Para las personas que realizan actividades físicas y presentan síntomas como mareos, náuseas, escalofríos o desvanecimiento y pérdida de conocimiento, requieren atención médica urgente, por lo que necesariamente deben recurrir al centro de salud más cercano.
Salud enfatiza prestar mayor atención a los grupos vulnerables como niños, ancianos, gente con sobrepeso y también quienes estén tomando medicamentos, principalmente por problemas del corazón o hipertensión.