8 de enero de 2026
hábitos saludables
Transformá tu autocuidado: siete prácticas simples y efectivas
En tiempos de agitación, prácticas simples de autocuidado emergen como herramientas esenciales. Desde respiraciones conscientes hasta conexiones significativas, descubrí cómo integrar hábitos gratuitos que transforman tu bienestar diario sin complicaciones ni gastos superfluos.
Despertar sin celular: el hábito que puede cambiar tu salud mental
En un mundo en el que el celular parece haberse vuelto una extensión del cuerpo, empezar el día sin él suena casi impensable. Sin embargo, cada vez más estudios apuntan a que dejar el teléfono a un lado al despertar podría ser uno de los gestos más simples —y efectivos— para cuidar la salud mental.
Microhábitos que pueden transformar tu vida sin esfuerzo extremo
Los microhábitos son pequeños cambios en el comportamiento diario que, con el tiempo, pueden llevar a grandes transformaciones personales. A diferencia de los cambios drásticos que a menudo son difíciles de mantener, los microhábitos son sostenibles y acumulativos.
Despertarse temprano, ¿es realmente mejor para la productividad?
Seguramente habrás escuchado a más de un gurú del bienestar asegurar que despertarse a las 4 o 5 de la mañana es lo mejor que podés hacer para incrementar tu productividad y así mejorar tu vida. ¿Hay evidencias científicas de que esto sea cierto? ¿Se aplica a todas las personas?