27 de febrero de 2026
hábitos saludables
La lectura como detox mental: seis minutos al día para reducir el estrés
En un ecosistema de notificaciones constantes y pantallas encendidas, la idea de un “detox mental” suele asociarse a apagar el teléfono o meditar. Sin embargo, una intervención más simple —leer— reaparece con cada vez más fuerza: bastarían seis minutos al día para bajar el estrés de forma notable, incluso más que escuchar música.
Monotarea: el hábito simple que reduce el estrés digital y mejora tu foco
Frente al agotamiento que genera la multitarea digital, la monotarea resurge como una práctica eficaz para reducir el estrés, mejorar la concentración y recuperar el bienestar mental. Te contamos por qué enfocarte en una sola cosa a la vez puede cambiar tu día.
Cómo aumentar la testosterona de forma natural: hábitos diarios que funcionan
La testosterona, una hormona clave para hombres y mujeres, influye en la energía, la masa muscular, la libido y la salud general. Mantener niveles adecuados es esencial, y algunos hábitos diarios pueden ayudarte a equilibrarla naturalmente.
Día del Medioambiente: cinco hábitos diarios que dañan el planeta y cómo revertirlos
Cada 5 de junio, el Día Mundial del Medioambiente nos invita a mirar con lupa nuestras rutinas diarias. Muchos gestos cotidianos que parecen inofensivos —como tirar restos de comida o usar productos de limpieza tradicionales— generan un impacto ambiental profundo y sostenido en el tiempo.
Despertar sin celular: el hábito que puede cambiar tu salud mental
En un mundo en el que el celular parece haberse vuelto una extensión del cuerpo, empezar el día sin él suena casi impensable. Sin embargo, cada vez más estudios apuntan a que dejar el teléfono a un lado al despertar podría ser uno de los gestos más simples —y efectivos— para cuidar la salud mental.
Microhábitos que pueden transformar tu vida sin esfuerzo extremo
Los microhábitos son pequeños cambios en el comportamiento diario que, con el tiempo, pueden llevar a grandes transformaciones personales. A diferencia de los cambios drásticos que a menudo son difíciles de mantener, los microhábitos son sostenibles y acumulativos.