En tiempos de agitación, prácticas simples de autocuidado emergen como herramientas esenciales. Desde respiraciones conscientes hasta conexiones significativas, descubrí cómo integrar hábitos gratuitos que transforman tu bienestar diario sin complicaciones ni gastos superfluos.

16/9/2025 18:13

Cómo establecer un ritual de sueño: ¡decile adiós al insomnio!

15/7/2025 11:55

Comer despacio: el hábito simple que transforma tu salud

Monotarea, bienestar, imagen ilustrativa.

11/7/2025 16:49

Monotarea: el hábito simple que reduce el estrés digital y mejora tu foco

El ejercicio, especialmente el entrenamiento de resistencia como el levantamiento de pesas, puede aumentar la producción de testosterona.

5/6/2025 11:39

Cómo aumentar la testosterona de forma natural: hábitos diarios que funcionan

5/6/2025 11:19

Día del Medioambiente: cinco hábitos diarios que dañan el planeta y cómo revertirlos

Despertar sin revisar inmediatamente el celular puede hacer mucho por tu salud.

28/5/2025 19:24

Despertar sin celular: el hábito que puede cambiar tu salud mental

En un mundo en el que el celular parece haberse vuelto una extensión del cuerpo, empezar el día sin él suena casi impensable. Sin embargo, cada vez más estudios apuntan a que dejar el teléfono a un lado al despertar podría ser uno de los gestos más simples —y efectivos— para cuidar la salud mental.

Inclusive caminatas cortas pueden ayudar a combatir el estrés.

14/5/2025 09:00

Microhábitos que pueden transformar tu vida sin esfuerzo extremo

Los microhábitos son pequeños cambios en el comportamiento diario que, con el tiempo, pueden llevar a grandes transformaciones personales. A diferencia de los cambios drásticos que a menudo son difíciles de mantener, los microhábitos son sostenibles y acumulativos.

7/4/2025 09:00

Día Mundial de la Salud: las microdecisiones cotidianas que impactan

El Día Mundial de la Salud se celebra cada año el 7 de abril. Aprovechamos la ocasión para hablar de los microhábitos o microdecisiones cotidianas que impactan en tu salud y quizás no estás tomando en cuenta.

11/3/2025 04:00

Hábitos saludables para el autocuidado: acciones que ayudan

Desde pequeños es importante y necesario ir practicando con mayor regularidad los hábitos saludables que ayuden al autocuidado y nos permita mantener una buena salud.

19/2/2025 13:25

Despertarse temprano, ¿es realmente mejor para la productividad?

Seguramente habrás escuchado a más de un gurú del bienestar asegurar que despertarse a las 4 o 5 de la mañana es lo mejor que podés hacer para incrementar tu productividad y así mejorar tu vida. ¿Hay evidencias científicas de que esto sea cierto? ¿Se aplica a todas las personas?