Andar en bicicleta puede tener mejores resultados de lo que te imaginas, es un ejercicio aeróbico, económico, divertido e ideal para compartir con amigos o en familia
Aquí te presentamos 10 buenas razones para andar en bicicleta.
1. Ahuyenta infecciones, esto sucede porque andar en bicicleta impulsa la potencia de tu sistema inmunológico.
2. Evita depresiones, las personas que montan bici sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones, porque el cerebro se oxigena más y permite pensar con facilidad.
3. Genera endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad.
4. Tus rodillas funcionan de manera protegida, ni las articulaciones, ni los cartílagos soportan pesadas cargas, también trabaja la parte superior del cuerpo; pues permite mantener el balance y el equilibrio corporal.
5. Mejora el funcionamiento del aparato respiratorio.
6. ¡Adiós a los dolores de espalda! Cuando adoptas una buena postura en el sillón para montar, con el torso inclinado hacia delante, los músculos de la espalda se tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco.
7. Reduce el colesterol «malo» (LDL), además tu colesterol «bueno» (HDL) aumentará, puesto que los vasos sanguíneos se encontrarán mucho más flexibles y saludables.
8. Reduce el riesgo de un infarto, cuando pedaleas el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, el corazón trabaja economizando.
9. Andar en bici te ahorrará muchas visitas al médico, sin importar cuál sea tu edad, las personas que practican este ejercicio gozan de mejor salud.
10. En síntesis, esto es lo que pasa por cada pedaleo
*10 min. Mejora la articulación.
*20 min. Se refuerza el sistema inmunitario.
*30 min. Mejora el nivel cardiovascular.
*40 min. Aumenta la capacidad respiratoria.
*50 min. Se acelera el metabolismo.
*60 min. Controla de peso, combate el estrés y brinda bienestar general.
Actividades
1. A partir de la información anterior, comenta brevemente los cambios que has notado en tu organismo, al cabo de las 2 semanas de práctica.
2. Evalúa tu práctica física y los resultados de la misma, para ello completa la ficha.
Fuente
Recuperado de: 10 Razones de Salud, para andar en Bicicleta - www.taringa.net/.../10-Razones-de-Salud-para-andar-en-Bicicleta.htm