Carreras de fondo
Comprenden las carreras de 5000 y 10 000 m, y el maratón de mayor distancia. Es una prueba atlética de gran resistencia que consiste en correr un total de 42 195 m. Es normalmente urbana y se necesita de una buena preparación física.
Esta carrera tiene su origen en un mito griego, según el cual el soldado Filípides, en el año 480 a. C, murió de fatiga después de haber recorrido una distancia de 37 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria griega sobre el Ejército persa. En honor a lo sucedido, se creó esta competición, que recibió el nombre de «Maratón» y fue incluida en los Juegos de 1896 de Atenas, en la que fue ganador el griego Spiridon Louis.
La distancia que hoy conocemos como «Maratón» de 42 195 m recién fue oficial desde los Juegos Olímpicos de 1908, celebrados en Londres, y fue establecida por la reina de Inglaterra. Es la distancia entre la ciudad de Windsor y el estadio de White City, en Londres.
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En la categoría femenina, el maratón comenzó en la década de 1970 y fue incluido en el calendario olímpico por primera vez en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles en 1984.
Características de los atletas
En los maratonistas predominan las fibras musculares de contracción lenta, pero que son muy resistentes. Su biotipo es variado, aunque normalmente se trata de atletas delgados y de mediana o baja estatura. Tienen una gran resistencia aeróbica y un elevado consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.), así como gran desgaste de hidratos de carbono y líquidos. También deben tener un buen sentido del ritmo y dominio táctico de las carreras.
Etapas principales para el entrenamiento de las carreras de fondo
a Entrenamiento de resistencia. Construcción de la base aeróbica.
b. Entrenamiento de fuerza general y específica, para permitir que las piernas se impulsen con más potencia.
c. Entrenamiento de velocidad, para correr cada vez más rápido.
Actividades
1. Elabora una síntesis con los acontecimientos más importantes en relación con el maratón.
2. Enumera las características físicas de un maratonista.
3. Indaga con tu profesora de Educación Física acerca de los maratones que se corren en nuestro país.
Fuente: http://bit.ly/2aMg6cT