Para tener un cuerpo sano y estilizado, hay que ejercitarlo; esta es la razón por la que muchas personas asisten a un gimnasio.
Los gimnasios son espacios que cumplen un interesante servicio público de bienestar y salud para las personas, ayudándolas a mejorar su calidad de vida. Para los jóvenes, realizar ejercicios físicos en un gimnasio no es solo para pasar un momento diferente, sino recrearse, compartir e invertir su tiempo en algo útil.
Los adolescentes y el gimnasio
Como bien sabemos, la niñez y la adolescencia se caracterizan por ser una etapa en la que el organismo continúa su desarrollo. La mayoría de los gimnasios permiten participar a los adolescentes, siempre y cuando estos tengan el permiso de sus padres; muchos de los que asisten a un gimnasio quieren imitar a los adultos, cuando realmente no lo son. Es cierto que las máquinas y los pesos pueden ser utilizados por los adolescentes, pero no es lo que más les conviene, puesto que un exceso de ejercicios y una sobrecarga muscular pueden afectar directamente en el desarrollo de músculos y huesos.
Recomendaciones
Para iniciar la práctica de ejercicios en un gimnasio, el adolescente debe:
- Hacer un examen médico.
- Realizar un calentamiento de 10 a 15 min antes de hacer ejercicios.
- Llevar a cabo actividades aeróbicas que impliquen movimientos y un trabajo suave de los músculos, que ayudarán a definir la musculatura sin forzarla demasiado y correr el riesgo de lastimarse.
- Practicar ejercicios de musculación, siempre y cuando estén supervisados por un monitor que indique cómo y qué debe hacer.
- Considerar que la intensidad debe ser menor que la de los adultos.
- Incluir una dieta saludable para mantenerse en forma.
Actividades
1. ¿Has asistido alguna vez al gimnasio de tu comunidad? Comenta a tus compañeros sobre tu experiencia.
2. Conforme a la información, identifica las pautas más importantes a tener en cuenta para realizar actividad física en un gimnasio y, luego, anótalas en tu cuaderno.
Fuentes
www.tiempo21.cu/2015/05/27/los-gimnasios-una-opcion-saludable-en.
www.vitonica.com/musculacion/pueden-los-ninos-y-adolescentes...