- Mejora los niveles de colesterol y triglicéridos (grasas en la sangre).
- Baja la presión arterial y reduce el riesgo de infarto cardiaco.
- Ayuda a la pérdida de peso.
- Mejora la autoestima contribuyendo a disminuir el estrés.
- Previene la osteoporosis.
Los consejos prácticos que indicó la profesional son:
- Comenzar la actividad física lentamente y aumentar la distancia y la velocidad cada semana.
- Si es posible elegir lugares frescos y evitar los horarios de la siesta hasta las 16:00.
- Si hace calor llevar agua para beber.
- Usar calzados y ropas apropiadas.
- Si tiene algún problema de salud, por ejemplo diabetes, o enfermedades del corazón, es recomendable consultar con un médico antes de iniciar la actividad física.
- A partir de los 40 años es recomendable consultar con un médico antes de iniciar la actividad física.