Cómo hacer un batido verde energético para antes de bailar
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Batido verde energético para antes de bailar
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 taza de espinacas frescas
- 1/2 taza de yogur griego
- 1/2 taza de leche de almendra
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Elaboración paso a paso
- Combinar todos los ingredientes en una licuadora.
- Mezclar hasta obtener una consistencia suave.
- Servir inmediatamente.
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Cómo hacer una ensalada de quinua y arándanos
Ensalada de quinua y arándanos
Ingredientes
- 1 taza de quinua cocida
- 1/4 taza de arándanos secos
- 1/4 taza de pepino cortado en cubitos
- 1/4 taza de nueces
- 2 cucharadas de aderezo de limón y aceite de oliva
Elaboración paso a paso
Combinar la quinua, arándanos, pepino y nueces en un bol.
Rociar el aderezo de limón y aceite de oliva sobre la mezcla.
Mezclar bien y disfrutar.
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Cómo hacer un bol de yogur con frutas y granola para después de bailar
Yogur con frutas y granola para después de bailar
Ingredientes
- 1 taza de yogur griego
- 1/2 taza de frutillas en rodajas
- 1/2 taza de arándanos
- 1/4 taza de granola baja en azúcar
- 1 cucharadita de semillas de lino
Elaboración paso a paso
- En un bol grande, verter el yogur griego.
- Cubrir con frutillas, arándanos y granola.
- Espolvorear semillas de lino por encima.
- Disfrutar como un refrigerio refrescante.
Cómo hacer un wrap de pollo y aguacate, recuperación nutritiva
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Wrap de pollo y aguacate
Ingredientes
- 1 pan árabe integral
- 1/2 taza de pechuga de pollo cocida y desmenuzada
- 1/2 aguacate en rodajas
- Un puñado de espinacas frescas
- 2 cucharadas de hummus
Elaboración paso a paso
- Extender el hummus sobre el pan árabe.
- Colocar el pollo, el aguacate y las espinacas sobre el hummus.
- Enrollar el pan árabe y asegurarlo con palillos si es necesario.
- Cortar por la mitad y servir.