La llegada del frío no solo marca un cambio en nuestras rutinas, sino que también nos exige adaptaciones para proteger nuestra salud. Seguir estas recomendaciones puede ayudar a minimizar los impactos del clima frío en el organismo. La clave está en la prevención y en estar atentos a los síntomas para actuar de inmediato en caso de necesitar tratamiento.
Cuatro enfermedades que empeoran con la llegada del frío
1 . Asma: el aire frío es un irritante que puede causar que las vías respiratorias se estrechen, desencadenando así síntomas de asma como la dificultad para respirar, tos y sibilancias. Además, los cambios bruscos de temperatura al entrar y salir de los lugares con calefacción también pueden ser un detonante.
La prevención se consigue manteniendo el aire cálido y húmedo con la utilización de humidificadores en interiores, así como abrigándose adecuadamente utilizando prendas que cubran la boca y la nariz, como bufandas, para calentar el aire que respiras.
También es importante tener los inhaladores a la mano y que estén al día.
2. Artritis: el frío y la humedad pueden acentuar la rigidez y el dolor articular. Además, la menor presión barométrica durante el invierno puede provocar inflamación en las articulaciones.
Para prevenir se debe usar ropa térmica o varias capas para evitar la pérdida de calor.
También es importante practicar ejercicios ligeros como yoga o natación para mantener flexibilidad, además de llevar una dieta antiinflamatoria que incluya alimentos ricos en omega-3 y vitamina D.
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3. Resfriados y gripe: el virus prosperan en climas fríos. Además, permanecer en lugares cerrados durante mucho tiempo favorece el contagio.
En cuanto a la prevención, la vacunación antigripal es la mejor defensa contra la gripe, sin embargo, no se debe descuidar la higiene de manos, se recomienda lavarse con frecuencia y usar desinfectante cuando sea necesario.
Se debe evita el contacto cercano con personas que presenten síntomas.
4.Enfermedades cardiovasculares
Las bajas temperaturas pueden restringir los vasos sanguíneos, elevando la presión arterial y aumentando el riesgo de ataques cardíacos y otros eventos cardiovasculares.
Para prevenir se debe revisa regularmente la presión arterial y mantener una dieta baja en sodio, además de realizar una rutina de ejercicio suave, pero regular.
Frío extremo
Evitar las actividades físicas intensas en condiciones de frío extremo, recomiendan.