Para conseguir los beneficios que se necesitan para un crecimiento y desarrollo óptimos, los adolescentes deben desarrollar actividad física de 60 a 90 minutos todos los días.
Muchos jóvenes necesitan apoyo y estímulo para intentar realizar la práctica diaria de ejercicios y formar hábitos saludables que puedan proporcionarles beneficios toda la vida.
Recuerda: los hábitos que formes hoy, te acompañaran el resto de tu vida.
.Barreras que se presentan a la hora de habituarse a la práctica de Actividad Física Diaria
A continuación presentamos algunas barreras comunes para la práctica diaria de actividad física y las estrategias para superarlas.
.Barreras que se presentan a la hora de habituarse a la práctica de Actividad Física Diaria
A continuación presentamos algunas barreras comunes para la práctica diaria de actividad física y las estrategias para superarlas.
Otras estrategias novedosas
a. Teléfonos celulares saludables. Los mensajes de texto por teléfonos celulares puede ser una gran manera para motivarse entre amigos a completar rutinas de ejercicios –envía un recordatorio por mensaje de texto para comenzar tu actividad física diaria.
b. Aptitud portátil. Varía tu rutina de entrenamiento bajando ejercicios diferentes y programas de actividad física de internet, hay varios sitios web que ofrecen este servicio.
Recomendaciones para la práctica
. Debes empezar con tiempos reducidos y lentamente agregar más tiempo y diferentes tipos de actividades.
. Si ya estás practicando de 60 a 90 minutos por día, ¡qué bueno! Todavía puedes beneficiarte probando diferentes tipos de actividades.
. También puedes servir como modelo y ayudar a un amigo o miembro familiar a que sea más activo.
. Escoge las actividades que sean divertidas. Asegúrate de contarle a tu familia lo que quieres intentar.
Actividades
1. Elabora en tu cuaderno de Educación Física una carta de compromiso referida a la práctica diaria de actividad física.
Fuente
Actividad física diaria para las familias. Actnow BC: www.actnowbc.ca