La postura corporal es un indicador no solo de la apariencia física sino también de la salud interna. Incluye los dolores de columna o huesos y de otros problemas debido a que la columna vertebral es el soporte de la médula espinal. La mala postura puede ocasionar:
. Vientre abultado. Cuando se adopta mala postura corporal, la columna se vuelve encorvada, dando como resultado el debilitamiento de los músculos del abdomen, originando de esa forma un vientre abultado.
. Dolores. La columna al estar mal «posicionada», hace presión sobre la espalda y cuello, originando dolores de cabeza, estrés, mal funcionamientos de los órganos y malestar en general.
. Riesgo de lesiones. Al ejercitarnos, si tenemos una mala postura corporal, también tendremos más riesgo de sufrir lesiones en diferentes partes del cuerpo, ya que las zonas mal ubicadas por una mala postura, con el tiempo empiezan a lesionarse.
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. Mala apariencia. Una mala postura corporal da la imagen de una persona cansada, de más edad y más peso.
Ejercicios para la reeducación postural
1. De pie, piernas separadas y las manos entrelazadas por encima de la cabeza, de modo que las palmas apunten hacia el techo. Estírate hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Repetir 10 veces.
2. La misma posición anterior. Flexionar las rodillas de modo que queden alineadas con los dedos de los pies. Realizar puntas de pie con la espalda recta y estirando lo más que puedas los brazos hacia arriba. Repetir 10 veces.
3. De pie, contra una pared, los pies separados el ancho de caderas los brazos en cruz. Intenta pegar la espalda y la nuca a la pared. Permanece en esa postura al menos un minuto. Repetir 10 veces.
4. De espaldas contra el piso. Piernas flexionadas contra el suelo. Brazos extendidos al costado del cuerpo con palmas hacia arriba. Intenta pegar todo tu cuerpo contra el suelo, tratando que la mayor parte de este tome contacto con el piso. Permanece en esa postura al menos un minuto. Repetir 10 veces.
Actividades
1. Comenta cuáles son las consecuencias que puede ocasionar de la mala postura en el ser humano.
2. Practica en tu casa los ejercicios propuestos, luego haz un comentario sobre la tarea.
3. Con la ayuda de tu profesor de Educación Física crea otros ejercicios posturales utilizando bastones.
Fuentes
Recuperado de: Problemas de salud por mala postura | eHow en Españolwww.ehowenespanol.com › Salud; Consecuencias de una mala postura corporal - Ensanaensana.com/salud/consecuencias-mala-postura-corporal/27/8/2012 -