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Salida
A la voz de: «A sus marcas», los atletas se colocan por detrás de la línea de salida en cinco apoyos (pies, rodilla y manos) sobre los tacos de salida. Los brazos permanecen estirados (separados algo más que la anchura de los hombros) y sobre los dedos de las manos que hacen un arco. Las piernas se flexionan apoyándose una de las rodillas en el piso.
Una vez acomodados, el juez espera unos instantes a que nadie se mueva y dice: «Listos». En ese momento, el corredor eleva su cadera quedando apoyado en cuatro puntos, esperando escuchar el disparo de salida para arrancar. El cuerpo se inclina hacia el frente, las piernas se extienden, el cuello se relaja y la mirada se fija adelante.
«Disparo o ya»: Al escuchar el disparo, el corredor sale impulsado hacia el frente mediante la acción potente de ambas piernas, mientras que los brazos se levantan atrás-adelante.
Pasos transitorios
Son los primeros pasos que se dan después de arrancar, comenzando la «aceleración» o fase de fuerza. Los pasos transitorios se caracterizan porque durante su ejecución el tronco se mantiene algo inclinado al frente.
Pasos naturales
Con ellos, el cuerpo recupera gradualmente su posición vertical hasta alcanzar su «máxima velocidad»; en el que estabiliza la frecuencia y longitud de sus zancadas o pasos. Inmediatamente después de haber alcanzado la máxima velocidad, sobreviene la «aceleración negativa», que es cuando los depósitos de ATP-CP se reducen llegando a la fase de «resistencia a la velocidad», que dependerá del nivel de preparación de cada corredor.
Llegada
Es la culminación de la carrera. El reloj se detendrá en el mismo instante en que el atleta cruce con su pecho la línea de meta.
Para recordar
Sistema de energía ATP-PC (fosfágeno). Se caracteriza porque la obtención de la energía se realiza sin utilizar oxígeno y sin generar sustancias residuales, además no tiene acumulación de ácido láctico. Dura alrededor de 6 a 8 s en ejercicios explosivos y rápidos de velocidad. Este sistema emplea las reservas musculares de ATP y de fosfocreatina.
ATP: sigla del compuesto energético de las células denominado adenosín trifosfato o trifosfato de adenosina.
PC: compuesto altamente energético de creatina y fosfato.
Actividades
1. En el patio del colegio, practica las fases de la carrera de velocidad.
2. Averigua con tu profesor de Educación Física qué es el ácido láctico y, luego, escribe un comentario en tu cuaderno de Educación Física.
Fuentes: