Movimientos corporales

Movimientos corporales

Flexión. Reducen el ángulo de la articulación del segmento que se mueve y el segmento adyacente, disminuyendo la separación entre las partes del cuerpo Ej.: en las articulaciones de la rodilla y al flexionar las piernas antes de un salto.

Extensión. Agrandan el ángulo de la articulación, separando las partes del cuerpo que forman la articulación. Ej.: la articulación del codo que se extiende al lanzar un balón.

Abducción. Separación de la línea central del cuerpo. Ej.: la articulación del hombro al separar el brazo del cuerpo.

Aducción. Aproximación a la línea central del cuerpo. Ej.: la articulación del hombro cuando se acerca el brazo al cuerpo, desde una posición separada.

Rotación. Movimiento rotatorio alrededor de un eje longitudinal de una articulación, pueden ser rotación interna (hacia adentro) y externa (hacia afuera). Ej.: rotación del brazo rotación de la pierna.

Circunducción. La articulación permite un movimiento circular amplio de un segmento corporal. Ej.: giros de brazos o piernas.

Inversión. La superficie plantar del pie gira hacia la línea media del cuerpo.

Eversión. La superficie plantar del pie gira alejándose de la línea media del cuerpo

Ejercicios

Flexión-extensión

De brazos en el suelo. Está involucrada la articulación del codo e intervienen los músculos del tríceps, pectoral y deltoides. En las piernas, en el ejercicio de sentadilla está involucrada la articulación de la rodilla e intervienen los músculos del cuádriceps, femorales y glúteos.

Abducción-aducción

Ejercicios de elevaciones laterales de hombros y balanceos de piernas. Está involucrada la articulación coxofemoral de la cadera, y los músculos deltoides del hombro y glúteos respectivamente.

Movimientos en los deportes

Durante los movimientos deportivos se ven involucrados distintos movimientos corporales, en cada gesto deportivo, desde los aparentemente más simples, como correr, hasta los más complejos, como saltar y rematar en vóley.

Cadena de movimientos abiertos

El segmento final del cuerpo está libre, el movimiento parte del segmento más proximal y pesado, y se va transmitiendo a los segmentos más alejados y pesados. Todas las partes de la cadena contribuyen al movimiento, pero no simultáneamente. Los grupos musculares van actuando de forma escalonada o secuencial. Ej.: al lanzar la jabalina, lanzar la pelota en hándbol, patear la pelota en fútbol.

Cadenas de movimientos cerrados

Los segmentos se desplazan de forma simultánea, los grupos musculares responsables del movimiento de cada uno de los segmentos también actúan simultáneamente, no requieren de tanta coordinación porque la trayectoria está definida. Ej.: pedalear en la bicicleta, ejercicios cerrados con movimientos repetitivos.

Capacidad

Coordina movimientos corporales utilizando todos los segmentos del cuerpo.

Actividades

1.Aprende y practica cada uno de los movimientos corporales.

2.Identifica los distintos movimientos corporales que se realizan en los diferentes deportes.

Fuente: GOWITZKE, Barbara A. El cuerpo y sus movimientos. Bases científicas.