Pilates reformer: en cuánto tiempo se notan los resultados y beneficios

El pilates reformer está en auge en Asunción y el departamento Central. En cada barrio hay uno o varios locales y se volvió la actividad favorita de quienes buscan elongar, ganar fuerza muscular, mejorar sus posturas y desestresarse. Sus beneficios van más allá de lo físico y acá te los contamos:

Beneficios del pilates reformer

Mejora la fuerza y la flexibilidad

El reformer promueve el desarrollo de la fuerza muscular, especialmente en los músculos del core, sin añadir volumen. Este fortalecimiento se logra a través de movimientos controlados y de bajo impacto, que además contribuyen a la mejora de la flexibilidad.

Alineación y postura corporal

El continuo énfasis en la postura durante las sesiones de pilates reformer ayuda a alinear correctamente el esqueleto. Esto puede llevar a una reducción notable en el dolor de espalda y mejorar la postura general fuera del estudio de Pilates.

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Control y concentración

El pilates reformer promueve la concentración y la conciencia del cuerpo. Cada ejercicio requiere un enfoque en la respiración, la forma y la precisión del movimiento, lo que puede mejorar el control mente-cuerpo.

Versatilidad y adaptabilidad

Desde rehabilitación hasta entrenamiento atlético de alto rendimiento, el Reformer puede ser adaptado para satisfacer una variedad de necesidades y objetivos de fitness, haciéndolo apropiado para todas las edades y niveles de habilidad.

Beneficios para la salud mental

Esta modalidad de pilates también brinda un componente de relajación y reduce el estrés a través de su enfoque en la respiración y movimientos meditativos, lo que puede llevar a un mejor estado mental y una disminución en los niveles de estrés.

¿Cuándo se empiezan a notar los resultados?

A corto plazo (4-8 semanas):

Los practicantes de Pilates suelen reportar sentirse más tonificados y con mayor conciencia corporal dentro de las primeras semanas de práctica regular. La mejora en la postura y la flexibilidad también pueden comenzar a notarse en este período.

A mediano plazo (8-12 semanas):

Con la práctica regular, generalmente de dos a tres veces por semana, los resultados físicos comienzan a ser más evidentes. Los músculos se vuelven más definidos, y la fuerza central mejora, lo que facilita un mejor equilibrio y estabilidad.

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A largo plazo (3-6 meses y más)

Los beneficios a largo plazo incluyen una mejor resistencia muscular, una postura significativamente más erguida y una disminución en la incidencia de dolor, especialmente en la región lumbar. Además, los beneficios mentales y de reducción del estrés se hacen más profundamente arraigados en el estilo de vida del individuo.

Como con cualquier régimen de ejercicios, la consistencia y el compromiso con la práctica son clave para cosechar los máximos beneficios.