El término “phubbing” es un neologismo derivado de las palabras en inglés “phone” (teléfono) y “snubbing” (despreciar). Fue acuñado para describir la acción de ignorar a alguien en un entorno social al prestar más atención al teléfono móvil u otro dispositivo electrónico.
En el contexto de las parejas, el phubbing puede convertirse en un factor importante que afecta la intimidad y la calidad de la relación.
El phubbing no solo interrumpe la comunicación cara a cara, sino que también transmite un mensaje de indiferencia hacia la otra persona. Aunque muchos podrían argumentar que es un comportamiento inofensivo, estudios han demostrado que puede llevar a una disminución de la satisfacción en las relaciones.
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Por qué se hace phubbing
Dependencia tecnológica: la adicción a los smartphones y la conexión constante a redes sociales es una de las principales causas del phubbing. Muchas personas sienten la necesidad de revisar sus dispositivos constantemente.
Miedo a perdernos algo (FOMO, por sus siglas en inglés): el temor a quedar excluido o perderse algún evento relevante en el entorno digital mantiene a muchas personas pegadas a sus dispositivos.
Hábitos digitales: la formación de hábitos de uso desmedido de la tecnología empieza a ser cada vez más notoria, reduciendo la capacidad para mantener conversaciones reales y significativas.
Efectos del phubbing en las parejas
El impacto del phubbing en las relaciones puede ser significativo, pues la percepción de ser menos importante que un dispositivo puede generar un sentimiento de desprecio, reduciendo así la satisfacción dentro de la relación.
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Además, es común que surja un aumento de conflictos o por lo menos desacuerdos sobre el uso de dispositivos dentro de la pareja.
Y claro, una atención dividida provoca una disminución en la conexión emocional, que es crucial para mantener la intimidad.
Estrategias para combatir el phubbing
Crear un entorno donde el uso del celular no interfiera con la interacción personal es clave para preservar la calidad de las relaciones.
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Una estrategia es establecer reglas, como acordar tiempos específicos ‘sin dispositivos’. Esto puede ayudar a fomentar tiempo de calidad.
Fomentar la conciencia sobre el uso del smartphone puede limitar el tiempo de pantalla no intencionado y hablar sobre cómo el phubbing afecta la relación puede llevar a entender mejor las necesidades del otro y a establecer compromisos.
Practicar estar presente en el momento es fundamental para mejorar la conexión emocional. Verás cómo mejora la relación sin tantas interrupciones digitales.