Dar vueltas en la cama no es un “fracaso de la noche”: es una señal. Especialistas en sueño recomiendan acciones simples para cortar el bucle de ansiedad, dormir antes y no arruinar el día siguiente por una noche de insomnio.

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Cada vez más personas con problemas para dormir buscan soluciones que se proponen en las redes sociales.

Conciliar el sueño: trucos insólitos pero eficaces para dormir mejor

A medida que se acrecientan los problemas de sueño en el mundo, también aumentan las supuestas soluciones que inundan internet, pero no todas dan nuevos resultados y algunas pueden ser perjudiciales. Los especialistas han seleccionado algunos de los ‘trucos para dormir mejor’ que son tendencia en las redes sociales y que “merecen ser tenidos en cuenta”, según explican.

Usar dispositivos de pantalla una hora en la cama eleva el riesgo de insomnio un 59%

Dormir es esencial para la salud mental y física, pero muchos adultos y adolescentes no descansan lo suficiente, especialmente al usar pantallas en la cama. Un estudio en Noruega revela que usar una pantalla una hora antes de dormir aumenta el riesgo de insomnio en un 59% y reduce el sueño en 24 minutos.

Practicar ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y hacerlo de forma constante, dos o tres veces a la semana, durante un largo periodo se ha relacionado ahora con tener un menor riesgo de insomnio, según un estudio realizado durante una década.

El ejercicio semanal de forma continuada se relaciona con menor riesgo de insomnio

REDACCIÓN CIENCIA. Practicar ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y hacerlo de forma constante, dos o tres veces a la semana, durante un largo periodo se ha relacionado ahora con tener un menor riesgo de insomnio, según un estudio realizado durante una década.

Leche de luna, una buena opción para combatir el insomnio.

Moon milk o leche de luna: remedio contra el insomnio

Si te cuesta dormir, la leche de luna es una buena idea antes de ir a la cama.

Cuando el insomnio nos invade es mejor identificar las causas y tratarlo de inmediato.

Insomnio: estas son las claves para tener un buen sueño

El insomnio es un síntoma, el cuerpo pide ayuda y a veces no lo escuchamos. Dos especialistas nos guían hacia la búsqueda de las causas, a cuestionarnos que ocurre con esas horas “robadas” al descanso desde perspectivas diferentes.