La actividad física diaria es una barrera protectora contra enfermedades y la depresión

Toda actividad física cuenta para la salud, desde el solo hecho de caminar, pedalear, las tareas domésticas, de jardinería y huerta, bailar, subir y bajar escaleras, pasear a la mascota o al bebé en el cochecito, hacer deportes o ejercicios, etc.

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Desde el Ministerio de Salud Pública afirman y recomiendan que para lograr unos hábitos saludables, “debemos fomentar en nuestro entorno el consumo de cinco porciones de frutas y verduras de distintos colores todos los días, y la práctica regular de algún tipo de actividad física en forma progresiva y gradual hasta alcanzar, al menos, 30 a 60 minutos al día. Como ejemplo de estas actividades, se pueden mencionar caminatas, trote, andar en bicicleta, saltar a la cuerda, bailar, jugar al fútbol, entre otras”.

Señalan que es importante considerar que todo programa de entrenamiento o ejercicio debe estar adaptado a las necesidades y aptitudes de cada persona, por eso es importante asesorarse con un profesional del área de las ciencias del deporte o actividad física.

¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física diaria?

• Mejora la oxigenación de todo el cuerpo.

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• Previene la osteoporosis y la atrofia de los músculos.
• Fortalece y ayuda al crecimiento de los músculos, disminuyendo la grasa corporal.
• Ayuda a mantener una adecuada presión arterial.

• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Mejora la sensibilidad de la insulina.
• Mejora la flexibilidad de los músculos y el movimiento de las articulaciones.

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