Reducción de estrés basado en “Mindfulness”

“La atención plena consiste en estar completamente despiertos en nuestras vidas. Se trata de percibir la exquisita intensidad de cada momento. Además, obtenemos acceso inmediato a nuestros poderosos recursos mentales para una mayor comprensión, transformación y sanación”, decía Jon Kabat-Zinn, quién fue la persona que popularizó el Mindfulness en occidente, poniendo en marcha en 1979 el programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MSBR) en Estados Unidos. Desde entonces, el Mindfulness se ha extendido en todo el mundo, incluso en ámbitos empresariales y educativos en los que parecía impensable que esta práctica ocupara un lugar.

“A través de la herramienta de Mindfulness (Atención Plena) podemos aprender a manejar el estrés, los problemas, preocupaciones y emociones de una forma más saludable. Asimismo, podemos reconocer y cultivar las mejores cualidades que poseemos como seres humanos mediante prácticas de sencilla aplicación”, explica Nair Carolina Martínez Rolón Lic. en Psicología con énfasis laboral en la Universidad Católica Nuestra Sra. de la Asunción.

Lea más: Meditación y mindfulness para mejorar tu vida

Afirma Nair Carolina Martínez “que este entrenamiento basado en Mindfulness, es súper beneficioso para salud mental, porque por medio de la neuroplasticidad podemos cambiar la dinámica del cerebro y así nuestros hábitos nocivos por otros mas saludables”.

“Todos tenemos la capacidad de entrenar la atención plena, porque todos respiramos mientras tengamos esa capacidad podemos decidir como vivir mas conscientes”.

Beneficios

La psicóloga dice que beneficia en todos los ámbitos de la vida, donde adentro a hacia afuera y eso se expande al exterior, como una piedra que se tira a un río y produce ondas.

Lea más: Yoga para calmar la ansiedad y fomentar el buen vivir

“Todos tenemos la capacidad de observar, y el mindfulness nos invita a observar sin juzgar, con aceptación y con amor hacia nosotros mismos y el entorno. Ser compasivos, lo que significa ser sensible al sufrimiento del otro y la motivación de querer aliviarlo.”.

“No solo nos ayuda a prestar atención al momento presente de manera consciente. Nos devuelve una mirada diferente, nos transforma. Toca todos los aspectos de la vida”.

Lea más: ¿Sabías que la meditación te puede ayudar a transformar tu cuerpo?

Señala la facilitadora Nair que todo esto es posible con la intención de realizar la práctica y de entrenarla. Y así podremos experimentar sus beneficios, en nuestra salud física, mental y emocional. En la relación con nosotros mismos y con nuestro entorno.

Cursos

• El sábado 25 de noviembre desde las 10:00 hasta las 12:00 horas, será modalidad presencial.
• El encuentro será tercera proyectada 629 entre O’Leary y 15 de agosto. Barrio Gral. Díaz, de Asunción. Enfrente a Turú Publicidad. Los interesados en participar pueden comunicarse al (0983) 393-428.