Bienestar: Hacer actividades deportivas previene enfermedades no transmisibles

La práctica de actividad física forma parte de un estilo de vida saludable, el cual debería ser un hábito diario desde la infancia, y mantenerse a lo largo de la vida, sostiene el Ministerio de Salud Pública.

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Beneficios de hacer ejercicios de manera regular y sostenida

• Facilita la oxigenación de todo el cuerpo, fortaleciendo el corazón y los pulmones.
• Disminuye la presión arterial a largo plazo en personas con presión alta.
• Eleva los niveles del “colesterol bueno” (HDL), reduciendo el riesgo cardiovascular al disminuir el “colesterol malo” (LDL) y los triglicéridos.

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• Estimula el metabolismo general de los tejidos, por ejemplo, de los huesos para prevenir la osteoporosis y de los músculos para evitar su atrofia.
• Estimula la producción de insulina en algunos pacientes diabéticos, insulino resistentes y síndrome metabólico.
• Disminuye la grasa corporal y aumenta el tamaño de los músculos.
• Mejora la flexibilidad de los músculos y el movimiento de las articulaciones.

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“La práctica de actividad física debería realizarse toda la vida. La recomendación es iniciar de forma progresiva y gradual, empezando con 5, 10 y 15 minutos diarios de ejercicio físico, hasta llegar a los 60 minutos al día. Todo programa de ejercicio debe estar adaptado a las necesidades y aptitudes de cada persona”, recalca el MSPyBS.