El estrés de fin de año para algunos pasa por las finanzas, ya que el gasto es siempre mayor en esa época, y otros sin embargo sienten más acentuada la soledad cuando ven cómo los demás van de fiesta en fiesta. Ambos casos afectan a la salud mental.
El duelo es otro factor que se acentúa en este tiempo, así como las comparaciones en cuanto a lo que se logró y lo que no en el año que se está yendo, en los diferentes ámbitos de la vida.
La psicóloga Vilma Jara recomienda compartir el dolor, en caso de un duelo o una depresión, sin embargo insiste en que los sentimientos de tristeza no deben inundar toda la celebración.
“En caso de estar pasando por un duelo, es bueno recordar los momentos buenos que se pasó con la persona que ya no está, resaltar lo positivo de la persona que partió, si hay necesidad de llorar hay que hacerlo y compartir el dolor”, señala.
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Otros casos de fin de año: el estrés al terminar el colegio
En el caso de los jóvenes que terminan el colegio y deben elegir una carrera o buscar trabajo también se genera un gran estrés por la misma situación y más aún cuando no reciben el apoyo necesario.
“Los padres son el pilar de sus hijos. Los jóvenes deben estar seguros de que sus padres les van a apoyar”, enfatiza la profesional.
Si bien se les debe inculcar el camino a seguir no se les debe imponer, por ejemplo, qué carrera seguir, para continuar con la misma de los padres o porque a ellos les gusta. “Los jóvenes deben ser libres de elegir con el apoyo de los padres”, refiere la profesional.
Jara insta a los padres a ser motivadores de sus hijos y en caso de necesitar ayuda, acudir a los profesionales de la salud mental, a los test psicotécnicos, para que el joven tenga un panorama más claro de la carrera que quiere seguir, para alivianar el estrés y la ansiedad.
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Un familiar con depresión debe recibir ayuda profesional
Muchas veces se produce la situación de que el miembro de la familia que se encuentra con depresión rechaza la ayuda profesional, entonces, es la familia la que debe pedir ayuda, indica la psicóloga Vilma Jara.
- Buscar una persona que le inspire confianza.
- Hacerle entender que no todo está perdido.
- Que no se sienta preocupado/a por lo que va a venir.
- Hablarle de cosas positivas.
- Hablarle de lo bueno que tiene, sus logros, recordar momentos felices.
- Contagiarle de positivismo.
- Hacerle sentir que se preocupan por la persona.
- Invitarla a salir.
- Que no se quede solo/a.
- Apoyarle en las tareas que realiza.
- Ofrecerle momentos de relajación.
- Y ni bien se dé la oportunidad, llevarle a un especialista.
¿Cómo mantener en forma la salud mental?
- Dieta equilibrada.
- Cumplir con los objetivos personales.
- Evitar el estrés.
- Dormir lo necesario.
- Hacer ejercicio, si es posible al aire libre.
- Tener actividad social.
- No estar mucho tempo con la computadora o el celular.
- No estar mucho tiempo encerrado.
- Escuchar música.
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La profesional cree que la salud mentad debe ser una prioridad dentro de los servicios de salud, dentro de las aulas y en las entidades.
“Se debe trabajar con la nueva generación que se está levantando porque muchos en el pasado ponía una barrera y decía yo no necesito porque no estoy loco”.
Finalmente instó a la ciudadanía a no minimizar a la salud mental, a no dejar en el último lugar, porque de eso depende el crecimiento de una población sana.