Un metaanálisis reciente liderado por expertos de la Universidad James Cook revela que el ejercicio aeróbico no solo alivia síntomas de depresión y ansiedad en jóvenes y mujeres, sino que iguala y a veces supera a tratamientos tradicionales en efectividad, redefiniendo el enfoque en salud mental.

Adiós a la neblina mental: el papel del ejercicio físico en la claridad y la salud cerebral

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Ciencia: ¡el ejercicio de papá influye en el futuro de sus hijos!

Investigadores de la Universidad de Nanjing han demostrado que el microARN del esperma transmite capacidades de ejercicio de padres a hijos, revelando mecanismos moleculares que podrían mejorar la salud metabólica de las futuras generaciones, según un estudio en la revista Cell Metabolism.

DOMS e hipertrofia: qué revela en realidad el dolor posejercicio

El dolor muscular tardío (DOMS) no garantiza crecimiento ni progreso en el gimnasio. La ciencia explica qué significa, qué señales objetivas conviene atender y cómo entrenar de forma inteligente sin confundir agujetas con resultados.

Cómo combinar HIIT, LISS, cardio y fuerza según tus objetivos

HIIT, LISS, cardio y fuerza son términos comunes en el entrenamiento físico, pero no siempre se entienden ni aplican bien. Esta guía te ayuda a elegir y combinar cada tipo de ejercicio según tus metas: bajar de peso, ganar músculo o mejorar tu salud integral.

Caminar: el ejercicio subestimado que mejora cuerpo y mente

Caminar parece una actividad liviana, pero sus efectos son poderosos. Mejora la salud cardiovascular, regula el ánimo, estimula el cerebro y reduce el estrés. Descubrí por qué este hábito simple puede ser uno de los entrenamientos más completos que existen.

Tendencias fitness: auge del pilates reformer, barre y danza funcional

El mundo del fitness ha experimentado un cambio significativo con el auge de modalidades más integradoras y centradas en el bienestar general, como el Pilates Reformer, Barre y la Danza Funcional, disciplinas que ganan popularidad por su enfoque en la armonía física y mental.