Estilo de vida

Día Mundial del Agua, esencial para los procesos fisiológicos

Cada 22 de marzo se recuerda el Día Mundial del Agua, y en ese sentido la nutricionista Leticia Torales habla de la importancia del agua para el organismo y la buena salud. “El agua es el principal componente del cuerpo humano. Es la parte más abundante de nuestros sistemas sanguíneo y linfático, esencial para los procesos fisiológicos de la digestión, absorción y eliminación de desechos metabólicos no digeribles, también para la estructura y función del aparato circulatorio, transporta el alimento y el oxígeno a las células”.

Por Cinthia López
22 de marzo de 2023 - 14:11
El agua es el principal componente del cuerpo humano. El agua limpia nuestros riñones de substancias tóxicas y nivela los electrolitos, los cuales nos ayudan a controlar la presión sanguínea.
El agua es el principal componente del cuerpo humano. El agua limpia nuestros riñones de substancias tóxicas y nivela los electrolitos, los cuales nos ayudan a controlar la presión sanguínea.gentileza

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La nutricionista clínica Leticia Torales señala que el agua limpia nuestros riñones de sustancias tóxicas y nivela los electrolitos, los cuales nos ayudan a controlar la presión sanguínea.

“El proceso de reposición de los líquidos se llama hidratación, y en él se reponen los líquidos corporales que perdemos a través del sudor, la exhalación o la eliminación de residuos, entre otros. Nuestro el cuerpo pierde aproximadamente de 2 a 3 litros de agua al día, aproximadamente. Factores como la temperatura, la dieta, la ropa y la ingesta de líquidos influyen en esta pérdida”, explica la nutricionista.

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También señala que en época de mucho calor es recomendable consumir al menos 8 vasos de agua potable, aumentando en días aún más calurosos o cuando se realiza actividad física, esto se debe a que nuestro organismo necesita mayor aporte de agua potable.

Recomendaciones para aumentar el consumo de agua

  • Aumentar la ingesta de frutas y verduras por su gran contenido de agua
  • Consumir cantidades suficientes de agua antes durante y después de hacer alguna actividad física.
  • Llevar una botella de agua siempre.
  • No esperar a tener sed para hidratarte.

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  • Una buena opción para hidratarte también son los licuados con agua segura, jugos naturales exprimidos, preferentemente con frutas de estación y sin agregado de azúcar.
  • Evitar las bebidas azucaradas y el alcohol.

“Estar bien hidratado permite al organismo mantenerse de una forma saludable y luchar contra enfermedades como la gripe, patologías coronarias y renales, entre otras”, puntualiza Leticia Torales.

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