Consumo de magnesio reduce el estrés en las mujeres

Mujeres con SPM (Síndrome premenstrual), dolor menstrual y SOP (Síndrome del Ovario Poliquístico) suelen tener deficiencia de magnesio.

Lea más: Los beneficios del magnesio

El magnesio alivia y calma el sistema nervioso, ayuda a conciliar el sueño. También es antiinflamatorio y promueve el metabolismo saludable del estrógeno.

El magnesio es un mineral indispensable para la nutrición humana.

Funciones del magnesio

• Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes.
• Ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre.
• Ayuda en la producción de energía y proteína.

El magnesio y la alimentación

• Las fuentes de alimentos que contienen magnesio incluyen frutos secos, leche, semillas y verduras de hojas verdes.
• Las frutas como bananas, aguacates, naranjas, entre otras, contienen magnesio.

• Granos enteros como el arroz integral también contiene magnesio

¡Atención!

En la mayoría de las personas, el suministro de alimentos no es del todo suficiente, es por eso que recurrimos a la suplementación, afirma la licenciada en nutrición.

Lea más: Alimentos aliados en el Síndrome de Ovario Poliquístico

Uno de los motivos es el estrés, ya que hace que el cuerpo lo deseche.

¿Creés que es el único mineral o que solo comiendo alimentos ricos en magnesio o tomando suplementos hay milagro?

¡NO!, nunca creas nada que vendan como milagroso.

El zinc, el yodo, y la vitamina D son también fundamentales para mejorar la sintomatología del periodo, además del ejercicio físico, el buen descanso y una alimentación adecuada.

Beneficios del magnesio para la regla

• Reduce el estrés
• Ayuda con el Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP)
• Disminuye síntomas del síndrome premenstrual (SPM)
• Reduce síntomas de la menopausia y perimenopausia.

El magnesio previene

• Migrañas menstruales.
• Cólicos menstruales (dismenorrea).
• Alteraciones en hormonas como el estrógeno (como fibromas uterinos).