betharram scarone

Agregá variedad de colores y texturas a tus platos para darle más nutrientes a tu cuerpo.

Cómo dejar de comer en “exceso” en cinco pasos

La licenciada en nutrición Betharram Scarone, nos brinda cinco acciones básicas para que mejores tu relación con la comida.

En este método de la NO DIETA, no hay alimentos prohibidos ni permitidos, no hay un antes y después porque creemos en el durante, en el vivir ahora. Dejamos de lado el número de la balanza, porque ese número no habla de lo que sos o valés.

Método “No dieta” para perder peso

5 alimentos que pueden reemplazar al café al despertarnos.

Método 80/20 para mantener el cuerpo en línea

La leche y sus derivados son fuente de proteínas fácilmente digeribles que aportan todos los aminoácidos esenciales. Por eso se consideran proteínas de alta calidad nutricional o alto valor biológico.

Mitos de la leche: ¿es o no un método de hidratación posentrenamiento?

Los jugos verdes ayudan a que podamos consumir mayor cantidad de frutas o vegetales. Foto: Pixabay.

Los jugos verdes no queman grasas

El ayuno intermitente ayuda a regular la glucemia, los triglicéridos y el colesterol. Foto: Pixabay.

Mitos y verdades: El ayuno intermitente no es una dieta, pero bien programado tiene beneficios

El chocolate negro es otro estimulante que, además de ser también natural, satisface el deseo o la necesidad de “algo dulce”.

Alimentos que ayudan a mantener la concentración

La harina de avena, los arándanos, los pescados azules, el aguacate, el té verde y el chocolate negro tienen componentes que resultan ideales para mantener un trabajo mental exigente.

Para bajar de peso es importante no abandonar la actividad física.

¿Por qué no bajamos de peso?

Bajar de peso en forma saludable no se trata solamente de seguir una dieta o programa. Es llevar un estilo de vida estable que incluya cambios a largo plazo en la alimentación diaria y los hábitos de ejercicio. Bajar de peso no es sencillo, y requiere compromiso.

Podemos encontrar múltiples alteraciones físicas y emocionales a corto y largo plazo en las personas que no tratan a tiempo un TCA. Foto: Pixabay

Riesgos de no tratar a tiempo el TCA

Los Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA) son afecciones psicológicas graves que conllevan alteraciones de la conducta alimentaria. La persona afectada muestra una fuerte preocupación en relación al peso, la imagen corporal y la alimentación, entre otros. Debido a estas alteraciones alimentarias, se pueden desencadenar enfermedades físicas importantes y, en casos extremos, pueden llegar a provocar la muerte (siendo las causas más frecuentes el suicidio o la desnutrición).